高考结束，考生如何调适心理？

来源：韶关文明网　时间：2018-06-09　文字大小：T|T

　　6月8日下午5时，随着各大考点内声声清脆的铃声响起，2018年高考终于告一段落，曾经被各种试卷和复习资料塞得满满当当的生活瞬间改变。十年寒窗，如弓弦般紧绷的神经一朝放松，势必有一阵反弹，此时是高考后遗症最容易找上门的时候。为帮助广大考生更好地利用考试结束到高考放榜这段时间进行心理调节，记者采访了粤北人民医院医学心理学副主任医师詹潮勇。

　　考后的3大心理状态

　　詹潮勇介绍，高考结束后，考生心理容易向抑郁、迷茫和放纵3个极端方向发展。其中部分考生考后自我感觉发挥并不理想，容易产生低落情绪或强烈的挫败感，长时间生活在自怨自艾，这类考生通常表现为吃不香、睡不好，脾气容易变得暴躁。

　　而迷茫型的考生通常是因为往日紧张充实的学习生活戛然而止，一下子失去目标，找不到自己前进的方向。詹潮勇表示，这是比较多考生会在考试结束到得知录取结果前出现的一种心理状态。

　　除了以上两者，在考生中占较大比例的就是过度放松导致的放纵心理。詹潮勇说：“不少考生觉得高考结束，意味着艰苦的学习生涯告一段落，希望好好犒劳、补偿一下自己，因此日夜颠倒、毫无节制地玩，最后不但损伤了身体机能，还养成了诸多不良习惯。”

　　詹潮勇表示，高考结束后，不少家长会与考生一起从高考的“战时状态”中解放出来。此时，不少家长会忽略考生情绪上的问题，他提醒考生家长，高考结束后，切勿一下“放手”，要密切关注考生的行为变化，及早发现考生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让孩子在上大学之前，拥有健康的心理以应　　对接下来的学习与生活。

　　心理调节小妙招

　　针对上面所说的心理现象，还有部分考生有可能面对的高考过线问题，詹潮勇向广大考生及家长提出了不少解决办法。

　　“高考后的心态调整，要从接受失败开始。首先，考生要接受和面对现实。允许难受，在宣泄情绪中学会接纳，不排斥、压抑情绪，学会与情绪和平相处。其次，考生应改变认知角度，积极乐观。要正确、正面地对待内心挫败感，高考是人生的一个重要节点，但不是唯一的、最后的节点，高考失利不见得是学习失败、人生失败。考生要在接受中学会放下。最后，考生家长在这一时期要避免刻意或主动提及有关高考的话题，但亦无需刻意回避。另外，家长可给考生多安排有益身心的活动，为考生创造接触社会的机会。同时，通过活动来‘填充’考生们突然空余出来的时间和空间，转移注意力。”詹潮勇说道。

　　詹潮勇认为，高考结束这段时间，考生难得空闲，是家长与考生共同探讨下一阶段人生规划，为孩子步入大学这一半社会化环境提供人生经验的最佳时期。他建议，考试结束后，家长要用自己积极阳光的心态去影响考生，为考生创造一个温暖、温馨且有安全感的家庭环境，这样有助于引导学生摆正心态。

另外，对于选择了复读的考生，家长要主动帮助考生寻找考试失利的原因，分析自身的优势和不足，总结经验，灌输希望，给考生从零开始、朝新目标努力的勇气，鼓励孩子为明年再“战”做好准备。（来源：韶关日报）